4 miesiace

cześć , problem jest taki że czuje dziwny ból w okolicy serca , ból zaczął sie 3 tyg po pierwszym strzale długiego tescia enan 250mg egzo gen pharma , wczesniej 2 miesiące na krótkim propie nic takiego nie odczułem , EKG robione wszystko wporządku . Jakieś porady ? Zmienić na inny enan innej firmy ? Zastanawiam sie dorzucić cardio 3x w tygodniu [...]

Witam. Mam zamiar zaczac cwiczyc, okolo rok temu cwiczylem 3 miesiace. Mam do dyspozycji: -Ławeczke-sztanga, - 2 hantle Ogolnie to tyle. Oraz stosuje diete białkową.Mam takie pytanie, a mianowicie, jakis plan na początek doradzicie?? Jak cwiczyc, co, jakie serje, ile razy. Nie chodzi mi o sile, glownie chce stawiac na rzezbe. Z góry dzieki. [...]

witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening

[...] wyleczyc tradzik kosmetyki mi nie pomagaja sa moze jakies domowe sposoby na to?????czuje sie z tym okropnie wygladam jakbym miala jakas rozyczke na twarzy nigdy nie mialam problemu z tradzikiem teraz mam 23 lata i nie wiem co mam zrobic u dermatologa jeszcze nie bylam mam to okolo dwa miesiace i nie umiem sobie z tym poradzic jestem za granica

Witam,3 miesiace temu mialem operacje przepukliny,chcialem sie dowiedziec czy juz po takim czasie moglbym zaczac trenowac jakis styl chwytany(zapasy,bjj,luta livre)czy nie bedzie to zle wplywalo na miejsce pooperacyjne?

Witam, Czy 3 miesiace po zlamaniu moge zaczac dawkowac sobie male ilosci wina w tabsach?

Witam, mój staż to 13-14 miesięcy z przerwami , ostatnie 2 miesiące sumiennego treningu. Startuje z nową masówką, potrzebuje planu. Od początku mojej przygody z siłownią lecę FBW ( różne typy), przyszedł czas na zmianę. Mogę ćwiczyć max 3 razy w tygodniu. Jaki plan polecicie ? z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam .

Witam, cwiczę już 3 miesiące, więc postanowiłem zmienić swój obecny trening FBW, na plan sakera, jednakże w jego planie występuje podciąganie wąsko, natomiast ja nie mam w domu drążka na którym mógłbym się podciągać, więc przychodzę z zapytaniem jakie ćwiczenie, byłoby dobrym zamiennikiem do podciągania wąsko? Wiosłowanie by się nadało?

Tak jak w temacie, w wakacje zaczalem prace wiec ciezko mi uzupelnic diete wiec, jakie bialeczko polecacie? Najlepiej na dwa miesiace. A co myslicie o whey c6? Jest o 50zl drozsze ale styknie na dwa miechy. Moze znacie cos lepszego ;) licze na Was Zmieniony przez - crossak w dniu 2014-07-20 17:16:50

Przez 2 miesiące robiłem trening siłowy teraz chce zrobić trening regeracyjny przez jakieś 3 tyg. by znów zacząć trening siłowy. Czy może ktoś tu wrzucić taki trening przy którym wogóle nie strace siły oraz przygotował moje mięśnie do następnego treningu ?? dam sogi.

Witam cwicze 2 lata, diete mam 1,5 roku z przerwami dotychczas brałem tylko mass xxl przez 2 miesiace jakos rok temu. Moim celem jest sila oraz masa. Co sadzicie o takim doborze odzywek: storm lub nitrobolon II, Zma, białko, węglowodany. Słyszałem rowniez ze po stosowaniu kreatyny dobrze jest brac aminokwasy myslalem o aakg. Czekam na opinie.

mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanie. Mianowicie," boje " sie isc samemu na silownie. Koledzy dolacza, ale za 2 miesiace, a ja nie chce siedziec na dupie i zbierac tluszcz. Problem polega na tym, ze na silowni sa byczki, mlodzi po 18/19 lat, wysportowani, a ja jestem troszke przy kosci.. jak sie przelamac? :(

Witam! Mam problem z maszyna fitness, jest to crosstrainer, ma trzy miesiace. Skrzypi, trzeszczy w kilku miejscach. Kupilam spray siliconowy, niestety nie dziala. Nie wiem co robic, jestem kobieta i nie znam sie na tych srubkach itp ;) Doradzcie cos prosze! Mam rozkrecic cala maszyne, jakiegos oleju uzyc czy cos?

Witam Ćwicze 3x w tygodniu na "siłowni u kolegi" juz troche ponad 2 miesiące ale nie ćwicze brzucha i właśnie zastanawiam sie nad ABS II . I moje pytanie brzmi ponieważ na stronie z harmonogramem napisane aby ćwiczenia wykonywać codziennie a z tego co kiedys przeczytalem brzuch wystarczy trenowac 2x w tygodniu . A wiec jak go cwiczyc ?

Witam chciałbym was się drodzy forumowicze poradzić co kupić do domowej siłowni do kwoty 1000zł. Myślę nad jakąś ławeczką + obciążenia około 100kg. Staż na siłowni mam nie wielki w tym roku 2 miesiące :/ Niestety musiałem zdecydować się na siłownie w domu ze względów problemu z dojazdem.

Witam jestem początkującym ćwiczę już z 3 miesiące i mam pytanie. Większość ludzi podczas FBW na klatę robi ćwiczenie typu wyciskanie na ławeczce lecz ja mam problem z techniką tego ćwiczenia i tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę zamiast wyciskania robić rozpiętki ? Czy są skuteczne dla robienia masy mięśniowej ? Z góry dziękuje za odp.

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

od 3 tygodni mam na nadgarstku wypukłośc przy prawej dłoni od strony kciuka.a predzej bolało mnie jakies 4 miesiace bol mijał czasami ale zawsze powracal tak jakby był nadwyrezony.co to moze byc?

Witam proszę o opinie na temat takiego pakietu suplementacji: Met-rex amped + bcaa + Iso Pro Whey + witaminy + mono rx gold Proszę o opinie i wskazówki jak to wszystko połączyć i co kiedy. Cwicze od 4 lat z licznymi przerwami ostatnio miałem przerwe 3 miesiace i teraz taki pakiecik sobie sfd zamówiłem.